7 Amalan Mudah Kekalkan Kesihatan

Siapa kata untuk mengekalkan kesihatan sesuatu yang payah ?
Lihat saja 7 di bawah cukup mudah sekali .

1. MINUM SUSU SETIAP HARI 

          Waktu pagi sebelum mula beraktiviti ,minum susu bagi mendapatkan tenaga dan pilih susu rendah lemak dan kalsium tinggi . Susu mengandungi nutrien lengkap berbanding minuman yang lain.


      2. TETAPKAN MATLAMAT

           Tetapkan matlamat untuk kekalkan kesihatan . Dan pastikan terus bersemangat untuk melaksanakan .


      3.BEROLAHRAGA 
         
           Luangkan 30 minit untuk berolahraga setiap hari . Ia bagi mengekalkan keadaan tubuh agar tetap cergas .

       4.ISTIRAHAT YANG CUKUP 

            Pastikan cukup tidur iaitu di ana
tara 6 -7 jam sehari .
   
        5.KEBERSIHAN DIRI 

             Amalkan mencuci tangan dengan sabun agar sentiasa bersih lebih - lebih lagi apabila tangan sering memegang sesuatu yang kurang bersih . Pastikan mandi dengan sabun dan menggosok gigi .

        6.DIET SIHAT

             Amalkan diet dengan sempurna  . Makan antara 5 - 6 kali sehari ,tetapi dengan kuantiti yang sedikit . Kurangkan makanan garam , gula dan makanan berlemak / berminyak .

        7.KENDALIKAN STRES 

             Stres boleh mempengaruhi pola makanan yang buruk jika tidak ditangani . Sebaiknya jauhi stres serta punca yang boleh menyebabkan stres .

See, nak sihat kita yang pilih bagaimana gaya hidup kita. Perlukan makanan tambahan untuk harian anda? Tak tahu bagaimana untuk mulakan pengambilan suplemen?

Like & Follow FB pages : Rahsia Hamil Pantang Cergas

Projek Detox

Personal FB: Atikah Mat

IG: supplementhouze