Korang mesti ada habit nak naik penimbang kan bila ada misi turunkan berat badan? Aku pun dulu cemtu, baru sehari dua konon diet, kecoh benar bab naik penimbang. Lepas tu frust, betul tak? Sekali naik dah turun, dua kali naik, naik balik berat yang kita sangka dah turun tu, frust teruk kan? Tu pasal aku declare war dengan penimbang ni, malas dah aku. Aku guna kaedah lain tapi confirm legakan hati aku sebab aku tahu tak sia-sia. So korang yang tak boleh lepas dari naik sebenarnya penurunan dan kenaikan berat badan tu betul dan in track dah korang punya diet, awal tempoh time kita jaga makan tu memang berat flip flop sebab tu tak disarankan timbang berat badan kerap. Timbang berat sebulan sekali, kalau dah tak sabor benar nak tengok angka, buat dua minggu sekali, yelah kita ni kan lain-lain motivation factor, ada orang lagi semangat bila tengok angka, tambah lagi angka berat badan berkurang, yang tak semangat bila tengok angka duit berkurang, eh!? Jadi ikutlah buat mana-mana yang boleh drive your motivation.
Nak cerita bab berat ni, ada orang seawal mungkin dah nampak kesan dari diet dalam tempoh dua minggu,ada orang dua minggu sikit pun tak berganjak, rupa tu jee, sama je chubbynya. Aahh korang jangan tertipu, itu hanya pandangan mata yang terkeliru, kalau korang rajin korang ambil gambar setiap hari ,selfie atau ambil gambar keseluruhan diri sendiri setiap hari, korang tenung mesti ada beza punya, sebab beza tu tak ketara sangat, so kita kata takde progress. Jangan uols! Salah satu benda yang buat aku bermotivasi, aku buat workout depan cermin, aku tengok diri aku workout, lain tau feelingnya bila kau tengok diri kau tengah usaha bergerak bersenam, sebab sebelum ni aku pemalas, tahap pemalas aku aku tu sehari paling tinggi step aku 1000 langkah aje, aje gila memang pemalas bergerak sungguh aku ni. Perghh, apesallah aku tak pernah manfaatkan cermin sebesar alam kat ruang tamu aku sebelum ni. Bila dah tengok diri aku yang sedang workout tu rasa macam diri aku ada kat dimensi lain, yelah kita kan nak tengah bina new image, so otak aku dah simpan apa yang aku tengok dalam cermin tu. Buatlah uols. Best!
Lagi satu kan, kalau uols jenis body type macam aku ni, jenis pear, atau apa-apa jenislah, korang perati dulu postur badan, aku memang sahih perut buncit aku ni yang macam orang mengandung 5 bulan, bukan sebab bloated sangat tapi sebab postur badan aku macam tak betul, effect dari kehamilan, tulang pelvis macam lari dari straight line. Mak-mak yang pernah hamil memang kena check posture badan, bila postur badan tak betul, ye bahagian perut dia terjojol cemtu. Uols kena buat setiap hari senaman body posture, kat IG banyak panduan, pilih satu dua jenis dan praktik buat. Insyallah bila postur dah betul uols boleh nampak part mana betul-betul kena menekan-nekan nak bakarkan lemak. Aku memang sejelasnya bahagian thigh yang kena hardwork dan fokus lebih, sebab aku nak thigh gap wujud, kecikkan saiz bontot dan perut berotot balik. Jadi nak dapat semua tu take time sikit dengan consistency movement, sebab part pertama obvious muka dan paling last yang shrink adalah perut ye.
Jadi uols jangan give up ye kalau yang sama spesis dengan aku, lek-lek ye, consistent buat pasti otak pun tak dapat nak hack dan sabotaj dah kau punya plan, nak tak nak otak kena bentukkan satu cabang Neuro baru kat otak tu, bagitahu kita balik, "haaa memang ni rutin kau dah", badan pun ikut buat sekali sebab dah jadi habit baru dah,yahuu. See nak bentuk habit tulah kena lalui upside down emosi dan kata-kata dalam otak yang sentiasa berkerja keras untuk sabotaj kita punya effort nak ubah lifestyle. So jangan kasi otak dok mengarah kita, kita conquer dia ok. Asal otak kata tak yah senam, rehat hari ni, kau pergi senam, asal otak cakap nak makan benda manis, kau pi taram no sugar dessert. Macam against dia punya arahan gituu, lama-lama hari hari cemtu otak pun give up asyik against the will ,last sekali haa kau nak sangat, buatlahhh tiap-tiap hari. Gituhhh. Panjang pulak aku bebel, tapi itulah hari-hari yang aku dok berperang dalam otak ni, nampak aje muka tenang, perbuatan santai, hahaha. So hari ni start musafir, nak tak nak makan order kat kedai ni memang lah buat geram nak oder itu ini, tapi tahankan jebat, tu kerja dalam otak lah tu, bukan hasutan syaitan je bahaya, hasutan otak yang dah terbiasa bila masuk kedai camne kerjanya, jadi kita layan tapi bertentanganlah. Yang penting makan lauk pun kenyang, alhamdulillah. Hari ni terrrr oder plak kettlebell lain, yihhh bersenam tak lah mana, bab beli barang beria je aku ni,sabor jelah.
The real power of habit lies in consistency, not intensity