Perghh, mantap giloss body kakak lofa, semangat plak tengok orang masuk gym, tapi aku takde kekuatan lagi nak pergi gym even dekat secoet je gym nya, lani kena konsisten yang kat rumah aje dulu,kihkih. Kasi jalan yang tu dulu, tak boleh terburu-buru, consistent dan repeatly buat yang kat rumah dulu. Day 4 ni memanglerr, minggu first fasa adapt ni macam-macamlerr dugaannya. Orang kata, diulangi orang kata berat kita payah nak turun dah bila usia makin bertambah? Betul ke? Yang umur 35 keatas dan masuk seawal umur kita masuk awal 30an pun badan kita ni mula in slower mode bakar kalori, so kalau kita banyak makan atau pola makan kita tak berubah, memang confirm berat akan mudah naik. Selain tu jisim otot kita makin berkurang, otot cepat gelebeh,longgar, tu situ sini nampak turun, otot dah takde support, bukan sikit-sikit, 3-8% setiap kali umur kita bertambah. Sini situ kendur. Kita zaman fosil millennia fahamlah bila adik-adik genZ ingatkan sedar-sedarlah diri dah tua, bukan depa kutuk, depa peringatkan kita supaya aging gracefully.
So kalau habit tak perubahan memang tak mustahillah berat badan susah nak turun dan nampak tua dari usia. Faktanya lagi even you umur 50an tetap ada chance besar untuk turunkan berat badan. Jadi tiada istilah terlambatlah nak turunkan berat badan Dan takde istilah umur sekian sekian payah nak turunkan berat, it's long process, sebagaimana panjangnya masa kita semua menggemukkan badan, jadi nak turunkan berat kena banyak sabar melainkan jenis tak sabar-sabar shortcut banyak je pilihan. Proses ni selain physical improvement ia libatkan mind shifting ,sebab proses ni melibatkan repeatly routine yang akan menyebabkan perang dalam kepala otak, emosi koyak dengan habit baru yang physical body nak adapt dan jadi new normal. Kind hard kan in early phase sebab ia berkaitan dengan disiplin, tapi insyallah we just can do it.
Dengar tang disiplin tu ramai tak suka, macam budak-budak sekolah dululah. Dah masuk version cemni, disiplin bab repeatly routine nilah yang kita dalam mode keterpaksaan. Dalam proses bab dapatkan berat ideal, timing makan, timing tidur dan timing buat workout. 3 timing penting tu memang libatkan disiplin dan punctuality. Macam kita solatlah, kadang ada nak lambat-lambatkan delay, tapi reward orang punctual solat ni bukan kaleng-kaleng, so nak hasil sama kenalah buat in timeframe semua yang kita dah target. Sedar tak sedar dah hari keempat aku jaga sikit ja pun bab makan, eat more protein less karbo + IF. Aku bab tahan makan ni alhamdulillah just set macam bulan puasa aje, jadi insyallah takde rasa lapar sangat. Asal nak rasa lapar terus aku pi minum air. Itu pasal dalam tempoh ni, air insyallah akan cukup 2 liters tak kurang sebab air tu memang bantu aku kurangkan rasa lapar. Aku tak nak strict lagi bab menu makan sebab aku tahu otak aku function mode macam mana bila aku dah onz strict keto. Gelabah tak tentu hala, jadi seminggu dua ni kasi introduce dulu supaya badan dan otak seiring accept apa yang tengah buat ni. Haishh. Alhamdulillah arini settle hari keempat, tahu-tahu genap seminggu, sekejap aje kalau buatlah, erm yelah tu? Yang lalui proses ni rasa panjangnya masa wehh, hahaha.
