Wow aku baru perasan aku bukan takat buat strength workout aje, cardio workout pun aku lenjan buat juga rupanya, rutin aku sekarang pagi pukul 8 start briskwalk sampai pukul 9, rest then aku hayun kettlebell, rest jap aku buat cardio, cardio aku ni plak memang banyak stail baring tapi fokus lower body, memang lencun gila aku pagi-pagi, patutlah aku dok feel macam pung pung pang fireworks dalam kepala otak aku, hormon- aku semua tengah celebrate lepas aku siap buat semua tu , perghhh! Syabasss beteyy. Yang penting buat, 10 minit, 15 minit, asal buat. Alhamdulillah boleh tick for today, diam tak diam hari ke 15 selesai.
Masa aku baca umur wanita macam aku ni senang hormon cartisol naik, muscle jadi malas, memang aku dah rasa berdebar, gelabah. Yelah macam dah terlambat, camno nak buat, patutla lain macam lengan rugby aku turun gelebah yang bahagian bawah tu, ya Allah. Teruk benau rupanya. Tapi rupanya memang ada cara nak tackle masalah macam aku ni. Uols lek lek okay, bertenang, tarik nafas hembus, sebab ni berita gembira. Antara the best workout untuk kita umur lewat 30an keatas jenis yang steady and slow. Tak lain tak bukan strength workout, underrated workout sebab low impact. Aku suka rupanya gerakkan strength workout sebab rasa lebih santai , aku banyak posisi baring, duduk tapi perghh aku rasa burn kat dalam lepas buat memang padu. Korang kena test buat. Strength workout ni paling santai bagi aku tu sebab aku buat last sekali lepas briskwalk dan cardio, aku boleh rilex baring, tapi lelemaks kat dalam tengah fighting ye.
So korang bila buat workout, jangan berkira bab makan dan jaga timing makan, banyakkan part protein, jaga waktu tidur. Semua ni kait dengan disiplin dan konsistensi. Korang boleh, satu je rules penting bila korang nak matlamat ni tercapai, korang kena letak matlamat jangka panjang, bukan target jaga makan, semua rutin ni ada period sekian-sekian, tapi korang niat, aim, ni gaya hidup kita dah, insyallah kita tak rushing buat, kita tak rasa pressure dan kita buat ikut pace kita. Itu yang aku rasalah, sebab aku nak benda ni berkekalan hingga akhir hayat. Macam program kurus aku join, aku sendiri yang silap sebab masa tu niat aku just nak fit pakai baju raya, tu short aim jadi benda sekejap, buat pun sekadar nak penuhi matlamat tu ja, jadi dia tak feel bersungguh-sungguh. So faham-faham jelah short period effect kan. Mind shifting don't work, jadi habis raya, punahhh. Bounce back, sebab bukan habit kita.
Baca tips orang turunkan berat badan dalam tempoh yang realistic aku rasa lega sangat, aku tak rasa pressure, stress since dah hari ke 15 aku enjoy doing this process takde rasa terkejar-kejar kat something, yang pasti aku buat yang perlu aku buat. Begitulah. Korang jangan banyak fikir, dah decide, buat je. Diulangi buat je.
Start where you are. Use what you have. Do what you can