Posts about: SUPLEMEN
Bacaan Ringkasmelatonin baik untuk tidur?Melatonin ialah hormon yang dihasilkan oleh badan anda secara semulajadi untuk mengawal tidur.Sesetengah berpendapat mengambil suplemen melatonin boleh membantu dengan insomnia, tetapi buktinya tidak dapat disimpulkan.Cuba ambil suplemen melatonin dua atau tiga jam sebelum tidur dan ikut arahan dos.Kesan sampingan mungkin termasuk sakit kepala, mengantuk siang hari dan pening.Melatonin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal kitaran tidur/bangun, tetapi tahukah anda pengeluaran melatonin dihalang oleh cahaya?
Jika anda mengalami insomnia, membaca buku yang memboringkan today membuatkan anda tidur. Dengan begitu banyak alat bantu tidur yang dijual di kaunter, mana yang terbaik? Jika anda antara ramai orang yang tertanya-tanya sama ada melatonin boleh membantu anda tidur dengan lebih nyenyak, adalah penting untuk memahami cara suplemen popular ini berfungsi.
Hormon sensitif cahaya ini, yang dihasilkan oleh kelenjar pineal otak anda, mengawal sebahagiannya kitaran tidur-bangun badan anda.
Berapa ramai orang yang mengalami insomnia?
Jika anda mengalami insomnia akhir-akhir ini, ternyata anda tidak bersendirian. Insomnia menjejaskan berjuta-juta orang.
- 30% orang dewasa mengalami tempoh insomnia yang singkat.
- 15 hingga 20% mengalami insomnia kurang daripada tiga bulan.
- 10% mengalami insomnia kronik (tiga kali seminggu selama lebih tiga bulan) yang menjejaskan keupayaan mereka untuk berfungsi pada waktu siang.
Bagaimanakah melatonin berfungsi untuk insomnia?
Suplemen melatonin boleh meningkatkan rasa ingin tidur anda jika anda terlalu penat dan tak boleh tidur (contohnya, daripada jet lag atau bekerja syif malam). Melatonin juga boleh membantu masalah anda jika habit anda selection "burung hantu malam" dan berasa lebih produktif dan berjaga-jaga pada waktu petang/malam. Dalam keadaan ini mungkin hormon melatonin semulajadi badan tidak berjaya dirembeskan. Suplemen melatonin tidak perlu diambil hari-hari, cukup sekadar digunakan ketika hari anda bermasalah untuk tidur.
Berapa banyak melatonin yang anda perlukan?
Melatonin bukanlah salah satu jenis perkara yang sesuai untuk semua. Untuk membantu melatonin, adalah penting untuk menyesuaikan dos anda, cara anda mengambilnya dan masa hari untuk masalah tidur khusus anda. "Mengambilnya pada masa yang 'salah' dalam sehari sebenarnya boleh memburukkan gangguan tidur anda,
Walaupun suplemen adalah pilihan bagi sesetengah orang, anda juga boleh meningkatkan melatonin secara semula jadi!
- Letakkan peranti/telefon 1 jam sebelum tidur dan pastikan telefon dalam flights mode
- Pastikan langsir menggelapkan bilik
- Dapatkan banyak cahaya matahari pada siang hari
- Kurangkan pengambilan kafein 6 jam sebelum tidur
- Makan makanan kaya tryptophan
- Mandi atau mandi air suam sebelum tidur
ESP Shaklee Untuk Ibu Menyusu
Dalam banyak keadaan, anda tidak memerlukan suplemen untuk banyakkan susu. Ini kerana susu banyak adalah disebabkan permintaan (demand) yang banyak. Semakin banyak bayi menyusu, semakin banyak susu akan bertambah.
Jadi apa perlunya suplemen untuk ibu menyusu?
Betul, suplemen tidak perlu untuk ibu menyusu, tetapi ibu menyusu masih perlukan suplemen untuk:
- Jadikan susu berkualiti agar bayi mendapat khasiat nutrisi sepenuhnya
- Menjaga kesihatan ibu
- Memberikan tenaga kepada ibu supaya dapat menghasilkan susu
- Memberikan perasaan gembira kepada ibu agar mudah menghasilkan susu
Analogi sebuah kilang yang menghasilkan sesuatu produk memerlukan segala keperluan yang lengkap untuk membolehkan produk yang dihasilkan memenuhi spesifikasi dan piawaian yang telah ditetapka, kurang sesuatu bahan atau barang maka hasilnya juga terjejas begitu juga susu ibu, jika tubuh badan ibu sendiri ytak cukup nutrisi susu yang dihasilkan ibu mungkin tidak cukup nutrisi yang diperlukan si anak yang menyusu, kerana apa yang ibu makan atau amalkan, itulah anak yang akan dapat. Maka kepeeluan suplemen bergantung kepada keadaan ibu itu sendiri seperti jika ibu menyusu mengalami keguguran rambut yang teruk, keletihan yang melampau semasa tempoh penyusuan anak, itu adalah tanda-tanda dari tubuh si ibu yang memerlukan nutrisi yang lengkap supaya gejala tersebut dapat diatasi. Ada juga ibu yang menyusu mengalami keadaan kulit muka yang terlalu kusam akibat nutrien yang diperlukan tubuh tidak mencukupi.
Suplemen yang bagaimana? Anda boleh merujuk kepada set penyusuan, banyak juga saya tuliskan sebelum ini.
Mengapa ESP Shaklee Penting Untuk Ibu Menyusu
1. ESP Shaklee Memberi Tenaga Kepada Ibu Menyusu
ESP Shaklee membantu memberikan tenaga berpanjangan disebabkan ESP mempunyai indeks glisemik yang rendah. Aktiviti penyusuan menyebabkan kalori dibakar sekitar 200-500 kalori sehari. Sekiranya ibu menyusu tidak makan secukupnya bagi memenuhi keperluan kalori harian mereka, ini akan menjadi penyebab keletihan di kalangan ibu menyusu. Menyusukan anak memerlukan tenaga dan kalori yang banyak bagi seorang ibu.
Aktiviti menyusu membakar kalori ibu, justeru ibu akan mengalami keletihan dan kurang tenaga jika tidak mengambil pemakanan rendah indeks glisemik
ESP Shaklee dengan indeks glisemik yang rendah iaitu sekitar 39, membantu ibu menyusu mendapat tenaga berpanjangan. Bagaimana indeks glisemik memberikan kesan ini?
Memahami bagaimana indeks glisemik makanan memberi kesan tahap tenaga anda boleh membantu anda sentiasa alert dan fokus sepanjang hari. Tubuh manusia menghadamkan dan metabolisme makanan dengan indeks glisemik rendah secara perlahan-lahan. Dengan itu ia menyediakan jumlah tenaga berterusan untuk tubuh.
Bagi makanan dengan indeks glisemik yang tinggi pula, makanan mudah dihadamkan dan karbohidrat akan tersedia untuk otot gunakannya dengan segera. Sebab itu selepas kita makan nasi (indeks glisemik tinggi), kita akan mudah rasa lapar sebab karbohidrat telah digunakan dengan segera.
Graf menunjukkan tenaga selepas hidangan nasi (garis hitam) menjunam meyebabkan rasa lapar yang cepat, sebaliknya ESP menunjukkan graf yang lebih stabil dari segi pelepasan tenaga
2. Memberikan khasiat protein dan kalsium
Dengan pengambilan ESP Shaklee, secara tidak langsung ibu menyusu boleh mencukupkan keperluan protein harian mereka. Protein membantu dalam pembentukan sel dan merupakan kandungan yang penting dalam susu ibu. Protein juga adalah blok bangunan untuk pertumbuhan bayi.
ESP Shaklee menyediakan khasiat protein dan kalsium dalam hidangannya
Susu yang mengandungi protein yang sempurna seperti ESP Shaklee adalah baik untuk bayi. ESP Shaklee bukanlah untuk memperbanyakkan susu semata-mata, tetapi ia merupakan suatu bonus kepada ibu untuk menghasilkan susu yang mencukupi kepada bayi.
Pengambilan ESP Shaklee adalah untuk mengisi kekurangan sumber nutrisi yang tidak diambil oleh ibu di dalam pemakanan setiap hari. Menurut Ohio State University, ibu menyusu harus mengambil 71gm protein setiap hari.
1 hidangan ESP Shaklee pula menyediakan 14gm protein sihat kepada badan. Kalau ibu menyusu memerlukan 71gm protein, ini bermakna ibu menyusu boleh mengambil ESP Shaklee sehingga 4 hidangan sehari. Selebihnya ibu menyusu boleh mengambil protein daripada pemakanan seharian.
3. Kulit Ibu Menyusu Lebih Gebu dan Cantik dengan ESP Shaklee
Ini merupakan satu bonus kepada ibu menyusu. Di samping menggunakan ESP sebagai makanan tambahan, ibu menyusu akan mendapati kulit mereka lebih gebu, halus dan cerah berbanding sebelumnya.
ESP Shaklee menjadikan kulit ibu menyusu lebih cantik dan gebu
Protein diperlukan untuk membaiki tisu dan pembinaan tisu baru. Setiap sel memerlukan protein untuk mengekalkan kehidupan. Protein juga merupakan bahan utama yang digunakan untuk menggantikan sel-sel rosak / mati. Sebab itu ibu menyusu akan mendapati kulit mereka lebih segar dan cantik selepas pengambilan ESP.
Kesimpulan
Selain mengamalkan ESP Shaklee, ibu menyusu perlu mengamalkan teknik penyusuan yang betul, pengambilan air yang mencukupi dan jadual pam susu yang konsisten bagi menyokong kejayaan penyusuan ibu. Ibu menyusu perlu memahami konsep supply and demand, jauhkan tekanan perasaan (stress) dan dapatkan sokongan ahli keluarga terdekat terutama suami. InsyaAllah anda mampu melengkapkan tempoh penyusuan selama 2 tahun dan ini adalah terbaik untuk anak anda.
Terus dapat complete satu set. Suggestion #BestSellerSet ni untuk yang ❤️ KULIT CANTIK
❤️ HAMIL/PANTANG/MENYUSU(suggested add ostematrix/alfalfa) ❤️ TENAGA /MOMMY YANG BERPUASA (suggested add performance drink)
❤️ NAK SLIM/KURANGKAN BERAT BADAN
❤️ TINGKATKAN KESIHATAN
❤️ SESUAI LELAKI/WANITA DEWASA
Sempena 25 tahun Shaklee di Malaysia, bulan ni promo terbaik anda berpeluang untuk #BestSellerSet dan #vivavivixset dengan harga yang lebih menjimatkan dengan kos penghantaran Percuma, Percuma Daftar ahli dan PERCUMA beg Shaklee ala Gucci. Wahh mana nak dapat, selain tu anda berpeluang menjana pendapatan mulai sekarang. Be own your business at home. Guna, kongsi dan bina. A-z kami sediakan bahan, group support dan banyak lagi.
Bagaimana Nak Beli Produk Shaklee?
Sila hubungi 013-3392721 atau klik link di bawah
Semoga perkongsian ini bermanfaat untuk semua dan jika anda ingin mendapatkan produk Shaklee atau menyertai Shaklee boleh hubungi saya dan saya akan membantu anda turut sama berjaya.
ATIKAH MAT SID 1174323
No tel/wasap: 013-3392721
Your trusted Shaklee Independent Distributor
Instagram: @supplementhouze @shakleeviaika @pickasupplement
Jangan lupa tekan button FOLLOW blog mommydailywellness.blogspot.com untuk pelbagai artikel menarik.
Langgan:
Catatan (Atom)
Search