Anda pernah makan bawang merah mentah? Goreng telur mata tabur bawang merah dimayang halus, buat salad, potong bawang merah nipis-nipis letak dalam salad, memang sedap rasa bawang merah mentah. Tambahkannya pada hidangan yang berbeza dalam resipi anda, impaknya berbeza. Bawang merah mempunyai banyak manfaat kesihatan dan terdapat kajian luar biasa yang dilakukan mengenai kuasa sayur ini untuk manfaat kesihatan . Terdapat begitu banyak faedah luar biasa bawang merah dan hari ini saya sangat teruja untuk berkongsi dengan anda semua hanya 12 manfaat hebat yang terdapat dalam bawang merah ini: 1. Tinggi Quercetin Bawang merah diketahui tinggi dalam satu antioksidan tertentu yang dipanggil quercetin yang membantu melindungi kesihatan kita dalam beberapa cara. Satu kajian telah menunjukkan bahawa quercetin bukan sahaja meningkatkan sistem imun tetapi juga melawan keradangan dan mengurangkan inflamasi. 2. Bantuan Pencernaan Yang Sangat Baik Bawang merah mengandungi fructooligosaccharides...
Magnesium adalah mineral yang penting untuk kesihatan otot, saraf, tulang dan paras gula dalam darah. Jika anda tidak mendapat magnesium yang mencukupi dalam diet anda dalam tempoh yang lama, anda mungkin berisiko lebih tinggi mendapat masalah kesihatan seperti serangan jantung, strok, diabetes atau osteoporosis. Kekurangan magnesium yang teruk boleh menyebabkan gejala termasuk kebas, kekejangan otot dan irama jantung yang tidak normal. Makanan tinggi magnesium termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, kacang, biji dan bijirin penuh. Berapa banyak magnesium yang anda perlukan bergantung pada umur, jantina dan peringkat kehidupan anda.
Begitu banyak sekali penyakit di zaman moden ini adalah disebabkan oleh tekanan dan stres yang menyebabkan kesakitan. Otot menjadi tegang, menguncup dan salur darah mengecut. Sel-sel akan kekurangan oksigen dan mungkin menyebabkan tisu kawasan itu mati dan sakit. Semua disebabkan oleh stres dan penguncupan (contraction). Kejadian stres dan ketegangan ini mungkin disebabkan olehkekurangan satu mineral utama yang tidak dapat badan kita hasilkan iaiatu: Magnesium. Selain sumber gizi yang kekurangan magnesium, kerosakan sistem pencernaan terutamanya kekurangan asid perut menyebabkan penyerapan magnesium berkurangan. Magnesium mempunyai lebih daripada 300 fungsi biokimia di dalam badan termasuk keseimbangan DNA dan RNA yang membentuk genetik yang sihat. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan banyak penyakit kronik.
Apakah fungsi magnesium?
Magnesium diperlukan untuk banyak proses dalam badan.
Magnesium adalah penting:
- untuk otot dan saraf berfungsi dengan baik
- untuk mengekalkan gula darah dan tekanan darah pada tahap yang betul
- untuk membuat protein, tulang dan DNA (bahan genetik)
Apakah komplikasi kekurangan magnesium?
Tahap magnesium yang rendah dari masa ke masa boleh membawa kepada masalah dengan aliran nutrien lain ke dalam dan keluar dari sel-sel badan, termasuk kalsium dan kalium.
Jika anda tidak mempunyai magnesium yang mencukupi dalam badan anda, anda mungkin mengalami gejala seperti:
- sakit kepala
- hilang selera makan
- pening dan muntah
- keletihan dan kelemahan
Kekurangan magnesium yang teruk boleh menyebabkan:
- kebas atau kesemutan
- kekejangan otot
- sawan
- irama jantung yang tidak normal
Orang yang kekurangan magnesium lebih berisiko untuk mendapat:
- tekanan darah tinggi
- penyakit jantung
- strok
- diabetes jenis 2
- osteoporosis
- migrain
Bagaimanakah saya mendapat magnesium yang mencukupi?
Magnesium diperoleh daripada makanan atau daripada suplemen. Makanan tinggi magnesium termasuk:
- sayuran berdaun hijau
- kekacang
- kacang dan biji
- bijirin penuh
Ulasan
Catat Ulasan