Masih melekat dalam kepala otak aku "takde baju yang tak cantik, baju jadi huduh sebab kau tak kurus"- "tak payah try hard beli baju mahal untuk nampak cantik, kau cuma perlu kurus je,auto baju buruk,murah pun nampak cantik dan mahal"..perghh tertusuk kat hati betul ayat tu. Tapi itulah tertusuk-tusuk pun, still tak boleh gerakkan diri untuk berubah payah jugak ekk, macam akulah, wakakka. Entah apa ke punya payah nak push diri untuk buat berat turun, entah apa ujiannya nih?. So alhamdulillah hari ni masuk hari kedua jaga part makan ni.
Aku tak spesifik cara mana untuk turunkan berat kali ni,memang minggu ni just santai buat IF aje, 14-16jam untuk mild fatburning. Aku rasa part nak turunkan berat ni semua orang tak boleh nak kawal rasa craving. Kita asal niat nak jaga makan, mulalah otak screaming, menekan button merah kasi awas something bad coming katanya, iyolah buat dari luar habit,biasa makan main tibai aje, tetiba portion bertukar, mana tak bersilat Neuro dalam kepala otak, gituhh. Mulalah depa hantar signal macam-macam, u yang timbul macam-macam idea supaya plan jaga makan dihijack. So kat sini kitalah peranan besar nak control otak yang dah save habit tak elok tu, kita plak kena kasi arahan kat otak, supaya dia alert dengan habit baru ni, macam mana?
Contoh hari ni, aku rasa nak makan Spicy Chinese Noodle, aishh, dan dan ekk ko punya selera, takpelah big meals for once in a day, kasi canlah. Kena mindfully bila makan, tenung, perati, makan perlahan-lahan. Nikmati rasa, masyaallah sedap, kena banyakkan protein kali ni sebab memang aku fokus fat burning. Takdan nak pi cari strip cek level ketosis lagi. Takpelah fokus IF dulu minggu ni,minggu depan aku nak buat keto, settle 7hari IF ni dulu lah ye, jangan lari fokus. So timing makan ni penting kena jagalah, memandangkan aku start makan pukul 12 tengahari, sebelum pukul 7 malam kena dah last meal. Dan masa makan ni slain jaga makan, memang kena kunyah dalam mode sederhana. Aku kan, dalam tempoh ada anak ni dari depa lahir sampai besar aku macam dah jadi habit makan laju-laju kes nak kejar masa. Jadi habit ni tak elok ye, tu pun salah satu sebab badan terima padahnya, jadi gemmsss. So mindfully eating ni penting untuk betulkan balik nervous system kita juga.
Selain bab makan, part workout pun satu hal. Memang nak tak nak kena paksa diri sendiri buat, supaya Neuro boleh bentuk satu 'line' baru untuk bagitahu badan kita ni,okay ni habit baru, kena buat, bila Neuro kasi arahan macam tu? Bila kita dah pecah ruyung 21hari, aku sebenarnya dah join kelas turunkan berat badan selama 3bulan. Bila aku hijack plan tu? Seingat aku hari ke 50++, adeiilah. Entah lah ekk. Motivasi diri ke apa? Padahal takde fikir validate orang itu ini pun, entahlah aku pun tak tahu apa masalahnya. Sabor je lah aku dengan diri sendiri. Yang aku boleh cakap,aku kalah dengan nafsu aku sendiri, nafsu makan dan part istiqamah aje. So takpelah, new start always ada.
So hari ni alhamdulillah semua settle seperti yang aku nak buat. Bab berak, alhamdulillah lawas, jadi part berak ni karang lain kali lah plak ek. Yahuu, day two done!
Note,
Let by gones be by gones