Mesti ingat aku dah kelaut punya diet kan? Yelah hari 30 keatas nak cukupkan 3 bulan pula memang mencabar, haiyyakk. Alhamdulillah aku masih on track, cuma bab journaling aku kena tukar timing menulis sebab lepas isyak aku dah tak boleh stay lama celik mata, sekarang aku punya timing workout kena buat dan wajib buat petang sebab tu salah satu faktor yang bantu aku lelap tidur awal dan sangat lena ye, dan aku boleh bangkit awal pagi. So this chance takkan nak persia-siakan ye? Petang yang sama aku kena settle bab journaling lepas dinner start hari ni. Insyallah. Lepas tu kan? Aku perasan lepas buat reset program hari tu, 72 water fasting, kurang dah noisy dalam kepala otak aku, tengok journaling aku pun takde dah part bergaduh teruk macam awal minggu starting tu, hari-hari bergaduh aje kejenya. Lani, asal kepala otak aku bersuara suruh buat gitu gini, badan aku against wehhh,wakaka. Badan aku buat apa yang supposed aku buat. Perghh, ni really big win, sebab itulah tujuannya.
Semalam, aku terbaca kita kadang tak perasan badan kita tengah buat kerja hilangkan fatloss sebab kebanyakan kita sibuk ukur dan fokus kat nombor yang hilang kat penimbang berat badan. Sebenarnya ni antara wake up calls untuk kita semua supaya tukar fokus kita yang banyak penting kan weight loss compare to fatloss (bergantung niat masing-masing, sebab memang ada orang aim dia nak weight loss aje). If kita fokus kat fatloss banyak sisi yang kadang kita sendiri tak perasan termasuk aku, sebab macam aku dok fokus tengok diri sendiri kat cermin, rasa macam sama aje, takde nampak kurus sikit ke, takde!Tapi...ahh, yang the best side of fatloss. It's about feeling, you feel good, you look good and you doing good.
Kalau korang pakai perhiasan kat tangan/ jari, perhatilah kot-kot cincin kat jari tangan dah boleh kita pusing-pusingkan,sebab sendi-sendi kecil macam jari, pergelangan tangan akan kehilangan lemak dulu sebelum tempat-tempat lain. Kalau aku memang nampak jelas bahagian muka aku dah kurang bloated banding sebelum ni, bulat, kembang dan searas dengannya. Aku rasa paling challenging untuk body sejenis aku ni, part lower body nak fatloss kan, perut, thigh, butt, kena disiplin tahap tinggi focus workout part tu. Kalau korang pakai jam tangan mesti perasan tangan makin kecik. Part gelebeh kat bawah lengan aku nampak dah ada improvement sebab sebelum ni jatuh je kulit/isi kat situ, sekarang aku rasa lebih pejal dan isi tu duduk setempat. Korang perhatilah, sebab tu korang kena jelas at the beginning korang nak focus kat mana, aku dah bagitahu masa awal-awal in ten days progress pasal ni. Bila kita tak fikir nombor kat penimbang berat tukar fokus. Aku memang happy sebab aku baju favorite aku pakai sepanjang 30 hari ni rasa beza terutama bawah ketiak, belakang etc. Perhati teliti dan rasa.
Selain tu korang akan rasa dahaga aje sepanjang hari. Apabila sel lemak melepaskan lemak yang tersimpan so call visceral fats yang degil lagi keras kepala tu, ia juga melepaskan air bersamanya. Badan korang akan buang air tersebut dan buat korang rasa dahaga anda sangat kerap. Kalau korang rasa dahaga tanpa dipaksa, nak minum air tanpa diingatkan, haa Visceral fats uols tengah dinyahkan.
Lagi best aku yang jenis payah nak bangun awal biasa orang dah azan subuh setengah jam, aku baru bangun, sekarang terbalik, aku bangun sebelum orang azan. And aku tak kunci jam, body clock ni macam fully function dah, yahuuu, alhamdulillah. Meaning aku memang cukup tidur, aku dapat deep sleep, masyaallah the best ever win for me, huwaaa. I love tidur so much, sejak remaja, and I sacrifice 'masa tidur' lepas dapat anak, thank you Allah to bring me back to life, "Bring me to life, I've been livin' a lie, There's nothing inside"...ahh ternyanyi pula! Macam mana boleh jadi cemtu? Sebabnya hasil pemakanan yang cukup protein hasilkan paras gula yang stabil dalam darah( timing makan mempengaruhi-stop makan sebelum 7malam); jadi kartisol buat kerja dalam track yang betul akhirnya akan buat kita tidur lena dan auto terjaga sendiri juga tak keletihan dan mengantuk pada pukul 6 pagi.
Senaman/ workout setiap hari juga satu latihan untuk kekuatan otot dan akan meningkat setiap hari (lean body). Kehilangan lemak (terutamanya visceral fats) yang dilakukan dengan betul akan kekalkan otot, dan menambah kekuatan otot yang membolehkan otot mengangkat beban yang makin meningkat. This is the feeling! Orang yang buat akan rasa this different, sebabnya bila buat weight lifting kita tahu kemampuan angkat beban tara mana minggu ni ke minggu sekian-sekian. Aku suka buat workout petang sebab rasa bertenaga dan ni ada kaitan dengan protein dan lemak yang kita ambil supaya tenaga kita sepanjang petang stabil. Memang aku perasan aku tak ambil kopi dah belah petang, sebelum ni biasa aku telan lagi kopi even dah pukul 4petang okay, sekarang aku tak perlukan dah, sebab workout petang hari more addictive for me, air kosong pun bukan main aku telan sekarang, dulu nak cukupkan 1liter sehari pun payah ye.
Apapun workout betul-betul buat aku released best hormon, aku suka wehh tengok skin sendiri lepas workout, glowing teruk. Hujung minggu aku tahan jebat buat workout depan suami, bahaya! Aku rela suruh anak-anak keluar pi jalan dengan ayah depa ambil angin kat luar sambil aku released triple hormon after workouts kat rumah. Kalau tak macam lipas kudung laki sendiri dok ulang alik depan cermin, haishh, benci betullah akuhhh! Nanti rajin aku kupas kenapa benda ni related, isteri masuk gym laki sibuk nak hamilkan bini balik, baca statement ni pun aku benci gila tapi it's nature works, sebab tu antara the best thing juga aku baca laki bini kalau dah hilang sparks, dua-dua kena pi buat workout/gym/cardio/strength/mobility, bukan takat fireworks dalam kepala otak aje function, your hormones fully function at the best!
Note
The body achieves what the mind believes.