Istilah “ketagihan” dalam perubatan untuk menerangkan situasi tragis di mana kimia otak seseorang telah diubah untuk memaksa mereka mengulangi sesuatu bahan atau aktiviti walaupun terdapat akibat yang berbahaya.
Memakan gula akan mengaktifkan sistem saraf yang sama seperti mana penyalahgunaan dadah. Pengambilan gula akan merembeskan hormon dopamin dan mengaktifkan reseptor opioid di dalam otak.
Dopamin ialah hormon yang dihasilkan di dalam otak. Ia bertindak sebagai “pusat ganjaran” yang membuatkan anda berasa seronok.
Pengaktifan reseptor opioid di dalam otak akan memberi kesan terhadap pusat ganjaran yang membawa kepada tingkah laku kompulsif (melakukan sesuatu tindakan secara berterusan dan berulang-ulang).
Otak anda juga melihat gula sebagai ganjaran, yang membuatkan anda terus menginginkannya. Jika anda sering makan gula pada kadar yang banyak, anda mengukuhkan ganjaran itu, keadaan ini boleh menyukarkan untuk menghentikan tabiat tersebut.
Dengan ketagihan yang serupa dengan kokain, berhenti gula boleh mendatangkan pelbagai gejala yang tidak begitu menyeronokkan. Tetapi sebelum anda berputus asa, langkah-langkah ini boleh menyediakan anda untuk apa yang diharapkan apabila anda memutuskan untuk membuang gula dalam pemakanan anda dan menunjukkan kepada anda mengapa semuanya berbaloi pada akhirnya!
1. Okay, ini nampaknya cukup mudah.
Semasa peringkat pertama, badan anda tidak dimaklumkan tentang fakta bahawa anda tidak lagi mengepam fruktosa ke dalam sistem anda. Dengan resipi lazat dan proses nyahtoksin, anda akan berasa di puncak dunia. mengidam apa? Nak senang faham, bila kita dah biasa ambil gula setiap hari, tiba-tiba kita berhenti melakukan perkara tersebut, sistem badan akan bagi warning, sebab gula tak masuk badan, so data ke otak di hantar untuk beri cetusan pengambilan gula harus dibuat, tu sebab jadi mengidam bukan-bukan untuk memenuhi permintaan sistem badan.
2. Keinginan membuak-buak.
Fruktosa adalah satu bentuk ketagihan dan ia tidak akan melepaskan anda dengan mudah. Tambahan pula, godaan akan berada di mana-mana. Sesetengah mereka yang mula berhenti ambil gula, mereka mula berfikir tentang makan makanan manis. Masa ni kena cekak dan kekal kuat, nak buang ketagih gula tak mudah, tapi boleh. Banyak kan makanan protein, dan kerap minum air kosong ketika terfikirkan kopi o cicah biskut kering.
3. Sakit kepala, Oh, sakit kepala.
Bila kita berhenti ambil gula, antara simptom yang akan di alami adalah sakit kepala. Sama seperti apabila anda meninggalkan ketagihan yang lain, kafein, sakit kepala adalah gejala penarikan gula yang sangat biasa. Masa untuk melabur dalam beberapa minyak aromaterapi, dan pastikan anda minum banyak air kosong untuk mengawal simptom membuang gula dalam tubuh atau gantikan minuman bergula yang kita gemari dengan jus sayur.
4. Anda mungkin merasa sedikit sakit dan sakit.
Sesetengah orang yang dalam proses membuang gula akan merasa sakit dan sakit, atau bahkan simptom seperti selesema, dalam kesukaran untuk konsisten untuk berhenti dari mengambil gula. Satu ubat yang kami jamin ialah mandi air suam dengan garam Epsom, yang kajian telah mencadangkan boleh membantu membuang toksin alam sekitar. Tetapi jika anda berasa sangat tidak sihat, periksa diri anda dengan doktor.
5. Perubahan mood mungkin kurang menyenangkan.
Pada ketika ini, reseptor otak anda sedang menjerit gula! Di antara itu dan sakit kepala dan keinginan, anda mungkin mempunyai sedikit perubahan mood. Adalah berguna untuk mempunyai rangkaian sokongan yang kukuh di sekeliling anda semasa peringkat ini, untuk membantu anda mengingati sebab anda bermula. Ye simptom gelisah kerana memikirkan air manis, kek, dan segala benda manis yang kita suka bukan gurauan okay, cekal, nekad dan minum terus air kosong perlahan lemon ketika keinginan kepada gula menggila dalam pemikiran.
6. Sesetengah orang juga menggigil
Seperti di atas ketagihan gula bukan perkara remeh kerana kajian menunjukkan otak penagih kokain dan gula hampir sama. Gigil ringan dikaitkan dengan tekanan dan penurunan gula dalam darah, jadi cuba makan snek atau teh herba untuk mengetahui sama ada ia membantu. Dan berjumpa doktor jika anda bimbang.
7. Tetapi tiba-tiba, anda akan keluar dengan perasaan yang lebih baik daripada sebelumnya.
Ia mungkin beberapa hari atau beberapa minggu, tetapi anda akan tiba-tiba "mendapat" perkara yang dibincangkan oleh semua orang. Anda akan berasa lebih baik, lebih jelas dan lebih baik daripada sebelumnya, kerana setiap hari tanpa gula putih menjadi lebih mudah. Tiada lagi mengidam, tiada lagi roller coaster gula dalam darah, tiada lagi sakit kepala yang berkaitan dengan gula atau jam 3 petang merosot.
Paling teruk simptom sugar withdrawal adalah pada hari kedua dan ketiga, moga yang dalam proses membuang gula dalam pemakanan terus kuat untuk buang terus gula, tiada kurang-kurang, buang terus.
Langgan:
Catatan (Atom)
Search