A Better You Today

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 2.5 mg (2,500 mcg) biotin setiap hari boleh meningkatkan ketegasan, kekerasan dan ketebalan kuku. Dalam satu kajian, lebih separuh daripada orang yang mengambil biotin 2.5 mg sehari mengalami peningkatan 25% dalam ketebalan kuku mereka. Setakat ini, kajian menilai biotin dan kuku adalah kecil dan bukan kualiti tertinggi. Biotin ialah vitamin B yang penting untuk banyak fungsi badan, termasuk memetabolismekan makanan — proses menukar makanan kepada tenaga. Dan ramai orang bersumpah bahawa biotin telah meningkatkan kesihatan rambut, kulit dan kuku mereka juga. Tetapi adakah biotin penyelesaian ajaib untuk mendapatkan kunci yang mengalir, kuku yang kuat dan kulit yang berseri? Pakar diet berdaftar Courtney Barth, RD, menerangkan kemungkinan manfaat biotin dan sama ada nutrien ini boleh membantu anda. Faedah biotin Biotin memainkan peranan penting dalam menukar karbohidrat, lemak dan protein kepada tenaga. Ia juga membantu sel-sel badan anda berfungsi ...

Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik (protein tanpa banyak lemak yang menyertainya). Ini bermakna kebanyakan kalori dalam dada ayam berasal dari protein. Orang yang makan protein yang mencukupi lebih berkemungkinan mengekalkan jisim otot dan mengekalkan metabolisme yang sihat. Protein rendah lemak dalam dada ayam boleh menawarkan banyak kelebihan yang ketara, menjadikan makanan ini sebagai tambahan yang berguna kepada banyak rancangan pemakanan. Khususnya, nutrien dalam dada ayam boleh membantu dengan jisim otot, kesihatan tulang, kawalan selera makan, dan juga mood dan tidur. Antara Manfaat dada ayam dalam pemakanan seperti berikut:- Membina dan Mengekalkan Jisim Otot Protein membantu badan anda mengekalkan jisim otot dan juga membantu membina otot bersama-sama dengan program latihan kekuatan.5 Oleh kerana dada ayam mengandungi protein yang tinggi, ia adalah sebahagian daripada diet yang boleh membantu anda membina jisim otot. Penyelidikan menunjukkan bahawa ke...

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah lazat, berkhasiat dan berwarna-warni, menjadikannya makanan yang ideal untuk menyihatkan keluarga kita, meningkatkan selera makan dan dapat mengawal tahap kesihatan keluarga kita. Untuk memastikan bahawa ia benar-benar bermanfaat kepada kesihatan kita, adalah penting untuk membasuh sebanyak mungkin sisa racun perosak yang mungkin bersisa di permukaan buah-buah dan sayuran yang kita beli. Cara terbaik untuk mengelakkan racun perosak yang berbahaya, sudah tentu menanam hasil anda sendiri atau membeli hanya produk organik. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh menanam makanan anda sendiri dan hasil organik terlalu mahal atau tidak tersedia, berikut ialah beberapa petua untuk memastikan hasil konvensional anda sihat sebaik mungkin. 1. Beri Rendaman Air Masin Penyelidikan mencadangkan bahawa merendam buah-buahan dan sayur-sayuran dalam larutan air masin 10 peratus selama 20 minit menyingkirkan kebanyakan sisa daripada empat racun perosak yang paling ...

Makanan yang anda makan boleh menjejaskan kesihatan anda dan risiko anda untuk penyakit tertentu. Untuk makan makanan yang lebih sihat, anda mungkin perlu mengubah beberapa tabiat harian anda. Anda juga mungkin perlu mengubah beberapa perkara dalam persekitaran anda. Persekitaran anda merangkumi segala-galanya di sekeliling anda, seperti rumah anda atau tempat anda bekerja. Anda tidak perlu membuat perubahan besar untuk makan lebih sihat. Dan anda tidak perlu mengubah tabiat anda pada masa yang sama. Adalah lebih baik untuk menetapkan matlamat kecil dan mengubah tabiat anda sedikit demi sedikit. Dari masa ke masa, perubahan kecil boleh membuat perubahan besar dalam kesihatan anda.Maklumat ini akan membantu anda membuat perubahan yang berguna untuk pemakanan yang sihat. Mengubah tabiat pemakanan anda dan persekitaran anda boleh membantu anda makan makanan yang lebih sihat. Pemakanan yang sihat adalah baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Ia juga boleh membantu anda mencapai bera...

Dalam seminggu dua ni cuaca paling extreme bila hujan ribut sebelah petang dan paginya redup, awal tebal. Kadang-kadang seperti asap dan jerebu. Pemerhatian yang dibuat majoriti anak-anak semakin tidak sihat akibat batuk, demam dan selsema berpanjangan malah melarat menjadi sakit mata. Jerebu ialah satu fenomena yang disebabkan oleh kewujudan banyak partikel-partikel kecil yang tidak boleh dilihat oleh mata kasar dan terapung-apung di udara. Partikel-partikel ini mungkin berasal secara semula jadi ataupun kesan sampingan daripada aktiviti manusia. Apabila partikel-partikel ini wujud dalam kuantiti yang banyak dan berkelompok ianya boleh menyekat pancaran cahaya matahari ke bumi. Oleh yang demikian keadaan ini mengurangkan jarak pandangan mata kasar. Punca - Punca Jerebu Punca utama jerebu adalah akibat daripada : Pembakaran Secara Terbuka Asap Dari Kilang Asap Dari Kenderaan Asap dari gunung merapi  JEREBU MENGANCAM KESIHATAN ANDA Keadaan jerebu yang berterusan akan men...

Istilah “ketagihan” dalam perubatan untuk menerangkan situasi tragis di mana kimia otak seseorang telah diubah untuk memaksa mereka mengulangi sesuatu bahan atau aktiviti walaupun terdapat akibat yang berbahaya. Memakan gula akan mengaktifkan sistem saraf yang sama seperti mana penyalahgunaan dadah. Pengambilan gula akan merembeskan hormon dopamin dan mengaktifkan reseptor opioid di dalam otak. Dopamin ialah hormon yang dihasilkan di dalam otak. Ia bertindak sebagai “pusat ganjaran” yang membuatkan anda berasa seronok. Pengaktifan reseptor opioid di dalam otak akan memberi kesan terhadap pusat ganjaran yang membawa kepada tingkah laku kompulsif (melakukan sesuatu tindakan secara berterusan dan berulang-ulang). Otak anda juga melihat gula sebagai ganjaran, yang membuatkan anda terus menginginkannya. Jika anda sering makan gula pada kadar yang banyak, anda mengukuhkan ganjaran itu, keadaan ini boleh menyukarkan untuk menghentikan tabiat tersebut.  Dengan ketag...

Jika anda berasa letih selepas makan, jangan risau: Mengantuk selepas makan adalah perkara biasa, naming adakalanya menjengkelkan jika kita berada ditempat kerja. Berikut adalah beberapa cara untuk berasa lebih berjaga-jaga selepas makan. Pernahkah anda merasakan keperluan untuk tidur sebentar sebaik sahaja anda selesai makan? Kita semua kebanyakannya mengalami keadaan tersebut, berada mahukan bantal setelah perut kenyang menyantap menu nasi Kansas daun pisang. Namun kadangkala, makan spaghetti pun boleh membuatkan seseorang mahu baring sebentar untuk tidur bagi menghilangkan rasa mengantuk selepas makan. Betulkan?  Walaupun pelik keinginan tidur siang selepas makan, ternyata mengantuk selepas makan tengah hari adalah perkara biasa, dengan alasan saintifik di sebaliknya. Tetapi jika kelesuan membuat anda cemas atau malu, atau menghalang produktiviti anda, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan keadaan tersebut dengan mengubah atau mengurangkan hidangan makan teng...