Posts about: TIPS
Cuti-cuti sekolah ni macam-macam perancangan aktiviti bersama anak-anak dan keluarga. Macam Ika sendiri bulan Disember adalah acara tahunan keluarga kami untuk berkumpul beramai-ramai sempena Family Day belah Mak. Dari tahun 2012 kami mula acara tahunan ni, alhamdulillah segala perancangan dan semestinya kesetiaan semua ahli keluarga untuk memberi komitmen untuk menjayakan program tahunan ni.
kredit pic:pinterest.com
Memandangkan masih ada yang tak tahu nak buat apa sepanjang cuti sekolah ni, Ika cadangkan tips untuk memanfaatkan cuti sekolah ni kepada anda mana tahu boleh memnuhi tabung emosi anak anda, takdelah kerja anak mengadap tv dan gadjet sahaja kan?
1. Bercuti ke tempat pelancongan
Yang ni memang pilihan kebanyakan keluarga pada hari ni, asal ada cuti saja, semua ambil peluang untuk keluar bercuti bersama keluarga ke tempat pelancongan popular atau menarik untuk memanfaatkan cuti. Anda boleh pilih konsep 'staycation' dengan mencari tempat-tempat menarik berdekatan dengan tempat tinggal anda. Jimat pun lebih jimat, yang penting dapat berkumpul bersama ahli keluarga.
2.Sertai Run Program/Hiking
Ada juga yang memilih untuk keluarga join program berlari, sekarang tengah trending larian, program sebegini pun sangat bagus kerana dapat menambah kenalan, tambah info dan yang penting dapat 2 dalam satu, seronok dan sihat.
KREDIT PICTURE : klik.my
3. Kenduri dan Family Day.
Yang plaing favourite keluarga Ika. Perasan tak mak ayah ni salah satu cara nak panggil semua anak-anak dan sanak saudara berkumpul bersama dengan mengadakan kenduri. Cara indirect orang-orang lama-lama untuk merapatkan jurang yang longgar akibat kesibukan urusan kehidupan masing-masing. Kalau part ni memang jaranglah dapat menolak untuk sertai sekali, nak tak nak memang wajib balik, takkan nak tunggu musim raya saja baru balik berkumpul jumpa sanak saudara kan?
4. Sertai Kem Motivasi/ Aktiviti
Ramai jugak parents zaman sekarang memilih untuk anak menyertai kem, bermacam jenis kem zaman sekarang, pilih je. Ada yang memilih outdoor camps ada yang pilih kem mengaji, kem motivasi dan bermacam lagi. Tak kisahlah yang mana satu pun asalkan ianya bermanfaat dan punya nilai dan pengalaman baru untuk anak-anak yang menyertai.
5. Jadi Perumah
Yang ni memang ramailah, ada yang tak kemana-mana pun cuti sekolah ni, duduk rumah je. Pun boleh sangat buat aktiviti apa-apa dengan anak-anak. Macam Ika sendiri hanya fokus anak belajar buat rutin harian seperti tidur dalam bilik sendiri, bangun awal pagi, kemas tempat tidur dan sebagainya. Memang sesi cuti sekolah ni training anak-anak buat kerja rumah saja. Pun dah seronok diorang, asalkan ada aktiviti sudah.
5.Kem Ibadah
Ini juga merupakan kem yang baik untuk anak-anak. Kem Ibadah selalunya akan dipenuhi dengan aktiviti dan program yang berkaitan dengan hal-hal ibadat seperti teknik solat yang betul, memperbaiki bacaan Al-Quraan dan aktiviti pemantapan iman. Malahan kini juga ada kursus pendek cuti sekolah bagi melatih anak-anak untuk mempelajari teknik menghafal Al-Quraan. Mudah-mudahan perkara asas agama ini dapat membimbing anak-anak melayari kehidupan ini ke jalan yang benar.
Yang penting dalam tempoh percutian ni tentang kesihatan jangan di abai. Tetaplah kena ambil cakna setiap masa tambah lagi bab kesihatan anak-anak.
Set Kanak-kanak Sihat
Healthy Kids Set
Kod Produk: 00P307
Membesar dengan sihat dan ceria.
Membekalkan 19 jenis vitamin dan mineral.Multivitamin ini menggunakan pemanis mesra-gigi yang tidak menggalakkan pembentukan kaviti. Ia adalah cara paling sempurna untuk memberikan perlindungan imun yang diperlukan oleh si manja.
Vita-Lea® for Children
Lengkapi jurang nutrisi dalam pemakanan si manja untuk perkembangan dan pertumbuhan yang sihat.*
MAL13115143NC
KKLIU 0600/2017
* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.
Ini adalah iklan produk suplemen.
Meal Shakes
Minuman yang sedap, berkrim serta merupakan sumber yang kaya dengan kalsium, serat makanan dan protein. Minuman yang berkhasiat untuk kanak-kanak, remaja dan juga orang dewasa, dimana-mana sahaja!*
Chewable-C Plus™
Meningkatkan Fungsi Badan
Kod Produk:10621 (90 tablet)
Alami semula nikmat kesihatan. Nutrien yang betul memainkan peranan penting untuk kesihatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.
Vitamin C memainkan peranan penting dalam menyokong kesihatan keseluruhan termasuk kesihatan gigi, gusi dan secara umumya, semua yang membentuk tubuh anda. Chewable-C PlusTM sesuai untuk individu yang mengalami kesukaran menelan tablet atau tidak makan makanan yang kaya dengan vitamin C secukupnya.*
Tahukah Anda?
Secara semula jadi, vitamin C tidak pernah dijumpai sendirian. Makanan yang mengandungi vitamin C juga mengandungi bioflavonoid. Bioflavonoid diperlukan untuk penyerapan vitamin C dan kedua-duanya berfungsi untuk mengekalkan kesihatan. Sentiasa pilih suplemen vitamin C yang mengandungi serbuk rosehips, hesperidin dan bioflavonoid sitrus untuk menyokong sistem imun semula jadi anda.
Keistimewaan Shaklee
• Rasa sitrus yang enak.
• Ditambah dengan serbuk rosehips, bioflavonoid sitrus dan hesperidin untuk meningkatkan fungsi vitamin C.
Nutritional Facts
Saiz Sajian: 1 Tablet
Ramuan
Amaun Setiap Tablet
Vitamin C(as Ascorbic acid) -100.00 mg
Citrus limon (lemon) fruit extract -8.00 mg
Mixed citrus fruit extract-8.00 mg
Citrus sinensis (orange) fruit extract -6.00 mg
Citrus paradisi (grapefruit) fruit extract-2.00 mg
KKLIU 1608/2018
MAL18016062NC
* Produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.
Ini adalah iklan produk suplemen.
Chewable-C Plus™
Kod Produk: 10621 (90 tablet / 90 hidangan)
Saranan Penggunaan:
Untuk orang dewasa, ambil 1 tablet sekali sehari dengan makanan.
DAPATKAN PRODUK SHAKLEE SECARA ONLINE
DENGAN KLIK "ESELL ORDER NOW"
￬
Rujuk cara order online disini atau boleh whatsapp Ika directly
WhatsApp: 013-3392721
Email: nuratikahmat@gmail.com
Add FB Ika: untuk kenal Ika lebih dekat @Atikah Mat
Klik Like Fanpage Ika: Mommy Daily untuk mengetahui banyak tips dan info serta Rahsia Hamil Pantang untuk diskaun hebat dan info percuma tentang produk Shaklee dengan lebih details!
Ramai mommy ambil enteng tentang persediaan untuk bersalin dan berpantang. Katanya, insyaalllah semua akan ok. Realitinya ramai ibu baru mengalami stress dan hampir meroyan akibat persediaan yang diambil ringan ketika berpantang. Percaya atau tidak, sembelit, sakit seluruh tubuh, tidak cukup tidur, keletihan melampau, lambat makan, anak kurang tidur dan asyik meragam adalah punca-punca yang bakal menyebabkan mommy hampir meroyan jika tidak dikawal dan diatasi dengan segera. Tips elak meroyan ini khas untuk bakal mommy dan berkali-kali jadi mommy sebagai panduan untuk elak risiko meroyan.
1. Pelajari dan fahami tanggungjawab sebagai bapa daripada kawan-kawan, keluarga atau bahan-bahan bacaan ketika mengandung lagi.
2. Pastikan anda dapat bantuan dari suami. Ahli keluarga yang lain untuk beri sokongan emosi jika berasa tertekan dengan sesuatu perkara sewaktu dalam proses jagaan selepas bersalin.
3. Dapatkan pembantu rumah/pantang. Sebaik-baiknya dapatkan pembantu rumah yang boleh menguruskan kerja-kerja seharian dan pada masa yang sama boleh membantu menjaga bayi baru lahir memandangkan keadaan anda masih lemah.
4. Rehat yang mencukupi adalah penting. Ambil udara segar dihalaman rumah dan jangan hanya berada didalam rumah walaupun anda sedang menjalani rutin jagaan selepas bersalin.
5. Tidur sewaktu bayi tidur. Sekiranya tidak berupaya untuk melelapkan mata, cukuplah sekadar berehat dengan berbaring dikatil tanpa memikirkan apa-apa jua perkara yang boleh menimbulkan kebimbangan.
6. Pengambilan nutrisi lengkap. Pemakanan yang berkhasiat juga penting dititikberatkan untuk kembali cergas. Elakkan diri daripada tidak makan untuk tempoh masa yang panjang. Langkah ini membantu tahap gula dalam badan anda menurun. Malah makanan seimbang dapat menghindarkan diri anda daripada menjadi letih dan tidak bertenaga.
7. Lakukan senaman ringan
Senaman ringan membantu anda lebih cergas secara mental dan fizikal. Cukup berjalan-jalan sekitar halaman rumah atau kerap berjalan didalam rumah, dapat membantu kelancaran pengaliran darah dalam tubuh semestinya.
Senaman ringan membantu anda lebih cergas secara mental dan fizikal. Cukup berjalan-jalan sekitar halaman rumah atau kerap berjalan didalam rumah, dapat membantu kelancaran pengaliran darah dalam tubuh semestinya.
8.Bersikap realistik
Ketika dalam tempoh jagaan selepas bersalin, anda seharusnya menitikberatkan aspek kesihatan diri dan pada masa sama belajar mengurus bayi dengan betul. Namun, jangan bebankan diri dengan perkara yang sukar dilakukan. Apa yang penting anda serono menikmati waktu pantang.
Ketika dalam tempoh jagaan selepas bersalin, anda seharusnya menitikberatkan aspek kesihatan diri dan pada masa sama belajar mengurus bayi dengan betul. Namun, jangan bebankan diri dengan perkara yang sukar dilakukan. Apa yang penting anda serono menikmati waktu pantang.
"Terdapat satu kajian yang dijalankan mendapati wujud kesan positif ibu melakukan urutan dan bertungku di dua minggu pertama selepas bersalin. Apatah lagi ibu berpeluang berbual-bual sambil meluahkan perasaan sepanjang rutin urutan dan bertungku dijalankan. Hal ini secara tak langsung dapat mengurangkan risiko kemurungan yang mungkin ada."
Mommy yang masih mencari-cari set pantang terbaik pilih set Shaklee kerana nutrisi untuk ibu-ibu selepas melahirkan dan menyusukan bayi amat penting. Set ini membekalkan nutrien penting untuk menyokong proses pemulihan anda, membantu anda mendapatkan kembali bentuk badan, menambah tenaga dan menyokong kesihatan anda di samping memberi bayi anda nutrisi yang mereka perlukan untuk membesar secara kuat dan sihat.
Orang kata kontraksi nak bersalin sakitnya ya ampunnn, boleh tahan sakitnya. betul ke? Bagi Ika pengalaman sebanyak 4 kali bersalin, kontraksi sebelum kelahiran boleh diatasi dengan cara pernafasan yang betul. Sejujurnya antara kontraksi bersalin vs jahitan episotomi, Ika lebih gerun dengan episod menjahit tuttt. In my next birth insyaallah jika berpeluang lagi, nak natural birth tanpa koyakan,amin.
Apapun mommy, ni antara tips untuk atasi sakit bersalin atau ketika kontraksi berlangsung. Insyaallah sangat membantu.
1. Banyakkan membaca ayat suci Al-quran atau berselawat keatas Rasullah SAW bagi yang beragam islam. Antara doa yang baik dibaca ialah doa Nabi Yunus AS ketika berada didalam perut ikan paus yang bermaksud.
2. Bertenang dan cuba bersandar pada sesuatu seperti kerusi berkusyen atau bantal yang tebal.
3. Apabila kontraksi menyerang, tarik sedalam-dalamnya. Kemudian, hembus nafas keluar secara perlahan-lahan. Ulangi langkah yang sama sehingga rasa sakit berkurang dan hilang. Cara ini dapat memastikan anda mengekalkan corak pernafasan yang sihat dimana ia penting ketika proses meneran berlangsung.
4. Minta suami urut perlahan-lahan bahagian belakang anda ketika kesakitan terasa. Namun, elakkan urutan dibahagian pinggang kerana ia akan menambah rasa sakit.
5. Kesakitan akibat kontraksi boleh anda kurangkan dengan mengiring ke sebelah kiri. Cara ini tidak akan menganggu pengaliran darah ke jantung.
6. Amalkan kaedah teknik pernafasan lamaze yang dapat melegakan ketegangan otot pelvik. Ia merangkumi cara berehat dan senaman tarik nafas yang boleh dipelajari didalam kelas antenatal. Adalah lebih baik jika suami turut mempelajari kaedah ini agar dia dapat membantu mengajar ketika anda berasa sakit.
"Bagi mengatasi rasa sakit bersalin, lazimnya doktor akan mencadangkan beberapa jenis kaedah penahan sakit yang bersesuaian. Sehubungan dengan itu penentuan kaedah kawlan sakit bersalin akan ditentukan berdasarkan status bukaan pangkal rahim anda. Antara kaedah biasa dicadangkan termasuklah suntikan, sedutan gas entonox dan pembiusan epidural."
Erm mommy masih tercari-cari Set Berpantang yang sesuai? Set pantang Shaklee antara recommended untuk mommy berpantang dengan gembira, free stress dan paling penting bertenaga. Percayalah mommy sekalian antara benda yang mommy nak dalam pantang adalah tenaga diri sendiri dan luka cepat pulihkan? haa inilah dia, Set Pantang Shaklee insyaallah dapat atasi semua masalah lazim ketika mommy berpantang. Meh whatsapp Ika directly untuk pertanyaan dan order. Ika bantu.
Sakit belakang
Sering peningkatan usia kehamilan, ruang untuk bayi didalam rahim semakin berkurang. Keadaan ini secara tidak langsung akan menyebabkan bahagian belakang badan menerima tekanan. Oleh sebab itu anda mudah berasa sakit belakang.
Sering peningkatan usia kehamilan, ruang untuk bayi didalam rahim semakin berkurang. Keadaan ini secara tidak langsung akan menyebabkan bahagian belakang badan menerima tekanan. Oleh sebab itu anda mudah berasa sakit belakang.
Sakit pinggang
Sama seperti sakit belakang, ia berlaku akibat tekanan yang dihadapi oleh pinggang. Walau bagaimanapun, masalah ini yang juga dikenali sebagai Sciatia lebih kerap berlaku ditrimester akhir kehamilan kerana rahim semakin mengembang manakala tulang belakang semakin membengkok.
Sama seperti sakit belakang, ia berlaku akibat tekanan yang dihadapi oleh pinggang. Walau bagaimanapun, masalah ini yang juga dikenali sebagai Sciatia lebih kerap berlaku ditrimester akhir kehamilan kerana rahim semakin mengembang manakala tulang belakang semakin membengkok.
Rambut berminyak
Akibat peningkatan hormon progesterone, rambut seolah-olah alah kepadanya dan menyebabkan ia lebih berminyak jika dibandingkan keadaan sebelum hamil.
Akibat peningkatan hormon progesterone, rambut seolah-olah alah kepadanya dan menyebabkan ia lebih berminyak jika dibandingkan keadaan sebelum hamil.
Kebas tangan
Lapisan dipergelangan tangan yang membengkak memberi kesan kepada urat saraf dibahagian tangan. Masalah ini dikenali sebagai Carpal Tunnel Syndrome.
Lapisan dipergelangan tangan yang membengkak memberi kesan kepada urat saraf dibahagian tangan. Masalah ini dikenali sebagai Carpal Tunnel Syndrome.
Mata rabun
Kandungan air yangvterlalu banyak dibahagian mata boleh menyebabkan anda kerap sakit kepala. Secara tidak langsung, keadaan ini boleh menyebabkan anda mengalami rabun. Segera dapatkan pemeriksaan doktor jika anda sakit kepala.
Kandungan air yangvterlalu banyak dibahagian mata boleh menyebabkan anda kerap sakit kepala. Secara tidak langsung, keadaan ini boleh menyebabkan anda mengalami rabun. Segera dapatkan pemeriksaan doktor jika anda sakit kepala.
Pigmentasi Kulit
Peningkatan hormon pada awal kehamilan boleh menyebabkan kulit menjadi lebih gelap berbanding biasa. Ia adalah normal dan akan beransur-ansur hilang setelah anda selamat melahirkan.
Peningkatan hormon pada awal kehamilan boleh menyebabkan kulit menjadi lebih gelap berbanding biasa. Ia adalah normal dan akan beransur-ansur hilang setelah anda selamat melahirkan.
Gusi Bengkak atau Berdarah
Perubahan yang berlaku kepada hormon progesterone menjadi punca masalah ini berlaku. Anda disarankan untuk mrngambil suplemen kalsium tambahan dan jalan terbaik ialah mendapatkan pemeriksaan doktor dengan segera.
Perubahan yang berlaku kepada hormon progesterone menjadi punca masalah ini berlaku. Anda disarankan untuk mrngambil suplemen kalsium tambahan dan jalan terbaik ialah mendapatkan pemeriksaan doktor dengan segera.
Ruam
Oleh sebab tubuh tidak dapat menerima perubahan yang berlaku keatas hormon progesterone segelintir dari wanita hamil mudah terkena ruam. Isah khuatir kerana masalah ini lama-kelamaan akan hilang dengan sendirinya.
Oleh sebab tubuh tidak dapat menerima perubahan yang berlaku keatas hormon progesterone segelintir dari wanita hamil mudah terkena ruam. Isah khuatir kerana masalah ini lama-kelamaan akan hilang dengan sendirinya.
Payudara sakit.
Perubahan saiz payudara biasanya berlaku ketika trimester pertama. Ia berlaku akibat peningkatan hormon estrogen dan progesterone. Keadaan ini akan berterusan sepanjang usia kehamilan. Bagi mengatasi ketidakselesaan yang dialami, anda digalakkan untuk bertukar kepada coli khusus untuk wanita hamil.
Perubahan saiz payudara biasanya berlaku ketika trimester pertama. Ia berlaku akibat peningkatan hormon estrogen dan progesterone. Keadaan ini akan berterusan sepanjang usia kehamilan. Bagi mengatasi ketidakselesaan yang dialami, anda digalakkan untuk bertukar kepada coli khusus untuk wanita hamil.
Rahim mengeras
Ketika usiakandungan lapan bulan, anda mungkin akan kerap mengalami keadaan dimana perut mengeras seperti berlakunya kontraksi rahim. Hal ini normal kerana rahim sedang melakukan persediaan untuk melalui proses kelahiran yang bakal berlangsung dalam masa terdekat.
Ketika usiakandungan lapan bulan, anda mungkin akan kerap mengalami keadaan dimana perut mengeras seperti berlakunya kontraksi rahim. Hal ini normal kerana rahim sedang melakukan persediaan untuk melalui proses kelahiran yang bakal berlangsung dalam masa terdekat.
Kaki kejang/bengkak
Air yang terlalu banyaK bertakung dibahagian kaki akan mengakibatkan kaki mudah berasa kejang. Kerap melakukan senaman ringan dibahagian kaki dapat mengatasi masalah ini. Bengkak dikaki pula berlaku kerana tekanan darah tinggi yang anda hidap tidak stabil, malah ia merupakan petanda awal praeklampsia. Anda digalakkan memakai stoking ketat dan meninggikan bahagian kaki ketika berbaring.
Air yang terlalu banyaK bertakung dibahagian kaki akan mengakibatkan kaki mudah berasa kejang. Kerap melakukan senaman ringan dibahagian kaki dapat mengatasi masalah ini. Bengkak dikaki pula berlaku kerana tekanan darah tinggi yang anda hidap tidak stabil, malah ia merupakan petanda awal praeklampsia. Anda digalakkan memakai stoking ketat dan meninggikan bahagian kaki ketika berbaring.
Kuku pecah dan merekah.
Lebihan hormon, boleh mengakibatkan kuku tumbuh dengan lebih pantas. Malah ada segelintir daripada anda mengalami masalah kuku mudah pecah dan merekah. Perubahan ini hanya sementara dan akan kembali normal setelah anda bersalin.
Tahukah anda segala perubahan ketika hamil tersebut boleh diatasi dengan Set Hamil Shaklee antara pilihan terbaik ribuan mommy. Ramai yang berpuas hati dengan keberkesanan Set Hamil Shaklee kerana lengkap untuk keperluan nutrisi sepanjang kehamilan.
Bayi berkembang dengan baik, malah kebanyakan pengguna mengakui lebih cergas berbanding kehamilan sebelumnya tanpa pengambilan suplemen. masalah normal ketika hamil seperti berat naik tidak terkawal, Hb darah rendah, keletihan melampau juga sapat diatasi. Mommy yang masih tercari suplemen, Set Hamil Shaklee sememangnya pilihan tepat. whatsapp Ika directly untuk order dan sebarang pertanyaan ATAU ORDER SEKARANG melalui Online Shopping (tekan link dibawah)
Lebihan hormon, boleh mengakibatkan kuku tumbuh dengan lebih pantas. Malah ada segelintir daripada anda mengalami masalah kuku mudah pecah dan merekah. Perubahan ini hanya sementara dan akan kembali normal setelah anda bersalin.
Tahukah anda segala perubahan ketika hamil tersebut boleh diatasi dengan Set Hamil Shaklee antara pilihan terbaik ribuan mommy. Ramai yang berpuas hati dengan keberkesanan Set Hamil Shaklee kerana lengkap untuk keperluan nutrisi sepanjang kehamilan.
Bayi berkembang dengan baik, malah kebanyakan pengguna mengakui lebih cergas berbanding kehamilan sebelumnya tanpa pengambilan suplemen. masalah normal ketika hamil seperti berat naik tidak terkawal, Hb darah rendah, keletihan melampau juga sapat diatasi. Mommy yang masih tercari suplemen, Set Hamil Shaklee sememangnya pilihan tepat. whatsapp Ika directly untuk order dan sebarang pertanyaan ATAU ORDER SEKARANG melalui Online Shopping (tekan link dibawah)
(Anda akan ke shopping cart online directly)
Bila alahan dalam tempoh mengandung, bukan sahaja ia mematikan selera si ibu, malah jika dibiarkan berlarutan mungkin akan membawa risiko yang boleh menjejaskan perkembangan.
Ada cara untuk mengatasi alahan supaya ibu masih mendapat nutrisi yang secukupnya untuk menyokong perkembangan bayi.
1. Makanan Kerap makan snek atau hidangan dalam kuantiti yang kecil supay perut tidak kosong walaupun mommy tak lapar. Makan sedikit dalam tempoh 2 ke 3 jam.
-Makan apa saja yang mommy mahu tapi elakkan makanan pedas.
-Jika anda tidak tahan dengan bau yang kuat ketika memasak, buka tingkap dan kipas. Lebih baik jika orang lain yang masak.
-Hidu bau limau nipis, limau kasturi atau halia yang boleh meredakan perut yang terasa sebu atau tidak selesa. Elakkan ambil kaffein dan merokok.
2. Minuman Minum air dengan kerap sehingga 12 cawan sehari.
-Elakkan minum semasa makan, sebaiknya minum dan selepas makan.
-pengambilan air perahan limau atau halia dalam air kosong dapat mengurangkan rasa mual.
3. Rutin Harian Berehat secukupnya kerana alahan akan bertambah buruk apabila kepenatan.
-Tidur sekejap di siang hari kerana biasanya pada trimester pertama, mommy akan kerap rasa letih dan mengantuk.
-Buka tingkap rumah untuk pengudaraan yang baik.
-Jangan gosok gigi sebaik sahaja selepas makan kerana ini boleh menyebabkan rasa mual.
Atasi masalah alahan ketika hamil dengan set paling demand dikalangan ibu mengandung yang mengalami morning sickness. Sesetengah penggemar Shaklee tak mampu telan ESP, vitalea dan Bcomplex akibat baunya. Solusinya set alahan hamil ini sangat berkesan kerana memberi tenaga kepada mommy. Performance Drink air isotonik tanpa gas mencegah mommy dari dehidrasi akibat muntah. Manakala Peppermint ginger Plus membuang angin dalam badan mommy yang menjadi antara salah satu punca mual dan rasa loya. Rasa masam Vitamin C juga dapat mengatasi mommy dari kekerapan untuk muntah. Cubalah, pasti mommy suka. Whatsapp Ika directly untuk order dan sebarang pertanyaan.
Masalah berat badan bukan sahaja tertumpu pada berat badan berlebihan,tetapi berat badan berkurangan juga dikategorikan sebagai masalah berat badan .Ada cara sihat untuk menambah berat badan di samping mendapatkan nutrisi yang di perlukan tubuh secukupnya.Ikuti tip menambah berat badan secara sihat :
AMBIL KARBOHIDRAT
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga .Jika ingin manaikkan berat badan ,anda perlu mengambil karbohidrat mencukupi. Karbohidrat sihat boleh didapati darpada beras merah,roti dan bijirin dari gandum penuh.Gandum merupakan sumber serat dan nutrisi .Makan ketika sarapan dan pilih yang bebas gula atau hanya mengandungi sedikit gula.
PROTEIN
Tubuh memerlukan protein untuk pembentukan otot ,struktur organ dan menjaga fungsi sistem imunisasi tubuh .Pilih dengan cermat sumber protein sihat .Anda boleh dapatkan dari daging ,ikan ,ayam dan kekacang .Pilih daging segar dan hindari daging olahan .
LEMAK
Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan tenaga .Ia membantu menjaga kesihatan rambut,kulit dan fungsi saraf samping menyumbang pada penambahan berat badan .dan perlu berhati-hati dalam pengambilan lemak.Ambil lemak sihat - omega-3 dan omega-6.
VITAMIN
Ambil sayur sayuran dan buah-buahan beraneka warna agar keperluan vitamin tubuh dapat dipenuhi .campurkan beberapa buah dan sayuran dalam menu anda setiap hari.Semua mengandungi vitamin iaitu vitamin A,C,E,D,B,K dan sebagainya .
MINERAL
Kalsium ,zat besi , zink ,fosfor,iodin,natrium,kalium dan fluorin merupakan jenis mineral yang diperlukan dalam tubuh .Mineral berfungsi membentuk serta menjaga kepadatan tulang dan gigi,membentuk hemoglobin dalam darah ,mengatur kelancaran otot dan fungsi-fungsi .Hampi semuan makanan mengandungi mineral - kekacang,daging merah ,garam,susu,keju ,sayur sayuran , dan buah-buahan .
AIR PUTIH
Minuman terbaik adalah air putih . Ia berkhasiat menghilangkan racun di tubuh badan ,melancarkan sistem pencernaan ,menjaga kelembapan kulit ,menjaga kesihatan buah pinggang .minumlah sekurang-kurangnya dua liter air putih sehari.
OLAHRAGA
Tubuh akan berisi dan tidak sihat jika tidak mengamalkan olahraga.Latihan kardio - joging jalan cepat atau aerobik boleh membantu membuat tubuh lebih cergas .Latihan ini boleh membentuk dada dan lengan agar lebih tegap.
JAUHI MAKANAN RINGAN
Hentikan kebiasaan makan makanan ringan - burger ,piza , kentang atau daging olahan yang dibekukan . Makanan jenis ini mengandungi lemak tepu dan lemak trans yang tinggi yang akhirnya boleh meningkatkan kolestrol jahat. Pilih makanan sedikit atau tanpa gula dan paling penting rendah lemak dan kalori.
Shaklee juga punya solusi untuk menambah berat secara sihat. Whatsapp Ika directly untuk urusan order dan konsultasi.
AMBIL KARBOHIDRAT
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga .Jika ingin manaikkan berat badan ,anda perlu mengambil karbohidrat mencukupi. Karbohidrat sihat boleh didapati darpada beras merah,roti dan bijirin dari gandum penuh.Gandum merupakan sumber serat dan nutrisi .Makan ketika sarapan dan pilih yang bebas gula atau hanya mengandungi sedikit gula.
PROTEIN
Tubuh memerlukan protein untuk pembentukan otot ,struktur organ dan menjaga fungsi sistem imunisasi tubuh .Pilih dengan cermat sumber protein sihat .Anda boleh dapatkan dari daging ,ikan ,ayam dan kekacang .Pilih daging segar dan hindari daging olahan .
LEMAK
Lemak diperlukan tubuh sebagai cadangan tenaga .Ia membantu menjaga kesihatan rambut,kulit dan fungsi saraf samping menyumbang pada penambahan berat badan .dan perlu berhati-hati dalam pengambilan lemak.Ambil lemak sihat - omega-3 dan omega-6.
VITAMIN
Ambil sayur sayuran dan buah-buahan beraneka warna agar keperluan vitamin tubuh dapat dipenuhi .campurkan beberapa buah dan sayuran dalam menu anda setiap hari.Semua mengandungi vitamin iaitu vitamin A,C,E,D,B,K dan sebagainya .
MINERAL
Kalsium ,zat besi , zink ,fosfor,iodin,natrium,kalium dan fluorin merupakan jenis mineral yang diperlukan dalam tubuh .Mineral berfungsi membentuk serta menjaga kepadatan tulang dan gigi,membentuk hemoglobin dalam darah ,mengatur kelancaran otot dan fungsi-fungsi .Hampi semuan makanan mengandungi mineral - kekacang,daging merah ,garam,susu,keju ,sayur sayuran , dan buah-buahan .
AIR PUTIH
Minuman terbaik adalah air putih . Ia berkhasiat menghilangkan racun di tubuh badan ,melancarkan sistem pencernaan ,menjaga kelembapan kulit ,menjaga kesihatan buah pinggang .minumlah sekurang-kurangnya dua liter air putih sehari.
OLAHRAGA
Tubuh akan berisi dan tidak sihat jika tidak mengamalkan olahraga.Latihan kardio - joging jalan cepat atau aerobik boleh membantu membuat tubuh lebih cergas .Latihan ini boleh membentuk dada dan lengan agar lebih tegap.
JAUHI MAKANAN RINGAN
Hentikan kebiasaan makan makanan ringan - burger ,piza , kentang atau daging olahan yang dibekukan . Makanan jenis ini mengandungi lemak tepu dan lemak trans yang tinggi yang akhirnya boleh meningkatkan kolestrol jahat. Pilih makanan sedikit atau tanpa gula dan paling penting rendah lemak dan kalori.
Shaklee juga punya solusi untuk menambah berat secara sihat. Whatsapp Ika directly untuk urusan order dan konsultasi.
Ada dua kebencian para wanita dengan fizikal bila dagu berlapis. Satu ianya menandakan kita sudah termasuk dalam golongan yang punya masalah berat badan dan keduanya ia merosakkan penampilan diri. Iye kan? Bila disebut dalam bahasa kita 'dagu berlapis' tapi bila disebut dengan bahasa sains "Double chin", sungguh mengjengkelkan dan menyakitkan hati bukan? kerana dagu berlapis bermakna lebihan lemak yang terkumpul antara dagu dan leher.
Dagu berlapis sememangnya menyakitkan mata memandang kerana buat wajah lebih lebar dan tampak pelik. Bagi kita perempuan ni, bahagian dagu berlapis memanglah boleh disorok dengan anak tudung atau inner neck, tapi sampai bila.
PUNCA
Dagu berlapis sememangnya menyakitkan mata memandang kerana buat wajah lebih lebar dan tampak pelik. Bagi kita perempuan ni, bahagian dagu berlapis memanglah boleh disorok dengan anak tudung atau inner neck, tapi sampai bila.
PUNCA
- amalan pemakanan yang tidak sihat menyebabkan lebihan lemak dalam badan terkumpul di bahagian dagu
- ada sesetengah pihak mengatakan kekerapan tidur siang dalam jangka masa yang panjang turut menyumbang kepada masalah ini.
- cara duduk dan cara berjalan yang salah juga boleh menyebabkan dagu berlapis.
- kawal kandungan kalori .pengambilan makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi perlu dikurangkan untuk mengelakkan pengumpulan lemak dalam badan .
- elakkan tidur siang dalam jangka masa yang panjang terutama selepas makan .
- lakukan senaman secara rutin untuk membakar lemak dan kalori .
- dagu antara bahagian yang mudah berminyak dan mengumpul lemak ,lantaran bersihkan wajah dengan sempurna dan urut lembut selepas membersihkan muka .
- kunyah gula-gula getah.ini dapat membantu otot muka agar lebih kuat .
- lakukan senaman muka untuk mengatasi masalah lebihan lemak di bawah dagu.
- senyum dan ketawalah selalu kerana ia membuat wajah bersenam secara semula jadi dan merangsang otot bekerja lebih kuat .
- urut dagu setiap pagi dan malam dari bawah keatas .
- sesetengah pihak mengamalkan tidur tanpa bantal begi mengatasi masalah dagu berlapis.
- jika mampu,lakukan rawatan urutan wajah di spa .
- ada juga yang mecuba rawatan moden dengan menggunakan mesin dan menyedut lemak .sebelum membuat rawatan ini,dapatkan nasihat pakar dan lakukan ia di tempat yang mendapat kelulusan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) .
Bila hamil kebanyakan self esteem mommy turut merudum akibat perubahan hormon. Ada yang kulit jadi sangat sensitive, jerawat naik berjemaah, kulit makin gelap, kusam, dan sangat kering. Sangat menyakitkan mata kan?Baru bab kulit kan, tapi disebabkan bayi dalam kandungan menjadi keutamaan, mommy boleh berkompromi malah dengan selulit diseluruh badan, kan?
Jika dibiarkan berlarutan sememangnya masalah ini berlarutan sehingga habis berpantang. Sebenarnya, masalah ini berpunca dari nutrisi yang tak mencukupi mengikut keperluan badan si ibu, kerana nutrisi ketika hamil diperlukan berganda dari kebiasaan. Mommy boleh kurangkan segala masalah dengan mencukupkan keperluan nutrisi harian sahaja! Betulkah?Iyye betul.
Ambil vitamin C setiap hari
Keperluan vitamin C dalam menu seharian jangan sesekali diabaikan lebih-lebih lagi vitamin C punya sifat anti-oksidan yang tinggi.
Badan manusia tak boleh menyimpan vitamin C dalam tubuh, maka ianya perlu diambil setiap hari. Sumber vitamin C sangat banyak, tunggu mommy ngapp je.
Vitamin B untuk bayi dan mama
Perasan tak bila start hamil asid folik is a must. Sebenarnya sebelum hamil lagi keperluan vitamin B sangat penting, kerana urat saraf berfungsi dengan baik bila vitamin B mencukupi keperluan badan. Begitu juga vitamin B ini penting untuk bayi berkembang sempurna.
Bila vitamin B cukup, kulit pun mendapat bonus untuk kekal lembap dan sihat. Bukan susah untuk dapatkan vitamin B seharian, cuma ianya sensitive dengan suhu masakan yang akan mengurangkan nutrien.
Kekal dehidrasi.
Tahukah kebanyakan ibu mengalami kencing kotor akibat kekurangan minum air yang sedikit untuk mengelakkan berulang alik masuk ke tandas tanpa sedar ianya mengundang risiko lain.
Cukup kan minum air paling minima 1.5liter seharian. Mudah tapi tak semua mampu buat melainkan disiplin tinggi untuk ubah rutin pemakanan. Air yang cukup mengelakkan kulit dari kering.
Protein
Protein adalah sumber paling asas untuk keperluan sel kulit, kerana ianya membantu menggantikan sel yang mati, membantu membina sel baru. Sekiranya keperluan protein tidak mencukupi, kulit anggota badan paling besar mudah nampak kering,kusam dan sensitif dengan keadaan persekitaran. Sumber protein boleh diperoleh dari daging, telur etc namun protein dari tumbuhan jangan diabaikan.
Magnesium untuk kulit
Magnesium membantu anda untuk tetap fit, muda dan energik. Kurangnya kandungan mineral dapat memberi kesan buruk buat kulit. Magnesium dapat membersihkan dan mendetoksifikasi kulit. Magnesium meningkatkan hidrasi kulit yang meningkatkan produksi kolagen yang akan membuat anda awet muda.
KOPI ELAK KULIT MELEPUH
Apabila terkena air panas , anda tentu berasa risau jika ia meninggalkan parut yang hodoh pada bahagian tubuh .Atasinya dengan menepekkan serbuk kopi serta-merta pada bahagian yang berkenaan.Selepas 10 minit ,bersihkannya .Anda akan mendapati kulit tidak melepuh .
RAWAT SEMBELIT DENGAN BIJI SAWI
Jika anda mengalami masalah sembelit ,dapatkan akar temu lawak dan segenggam biji sawi .Masukkan ke dalam periuk dengan air secukupnya .Rebus hingga mendidih .Kemudian ,biarkan air rebusan sejuk pada suhu bilik .Tapis dan minum airnya setiap pagi dan petang sehingga sembuh.
KILATKAN CERMIN
Cara mudah untuk membersihkan cermin ialah dengan memasukkan sesudu cuka dan sedikit air ke dalam bekas penyembur .Sembur cermin dengan air tersebut dan lap dengan kain lembut yang tidak berbulu .Hasilnya cermin akan bersih berkilat .
LOBAK RAHSIA KULIT TEGANG
Bagi wanita pertengahan usia ,pastinya bimbang dengan kehadiran kedut di wajah .Bagaimana anda boleh melewatkan penuaan dengan petua ini. parut sebatang lobak merah dan satuan dengan sesudu tepung jagung dan sebiji kuning telur .Gaul hingga sebati lalu sapukan pada keseluruhan wajah serta leher sebagai masker.Biarkan sehingga kering selama 20 minit.Kemudian ,bilas dengan air suam .Amalkan selalu.
LURUS RAMBUT CARA SEMULA JADI
Tanpa kos yang besar untuk ke salun,anda boleh meluruskan rambut dengan kaedah alami.Caranya bancuh dua biji telur dan sedikit tepung gandum sehingga menjadi pes .Lembapkan rambut dengan air dan lumurkan bancuhan pada keseluruhan rambut .Sikat rambut menjadi lurus dan biarkan selama setengah jam .Kemudian bilas bersih rambut .Lakukan dua kali seminggu .
KEDONDONG RAHSIA TUMIT CANTIK
Untuk menghilangkan kesan rekahan pada tumit ,hiris lima biji buah kedondong dan tumbuk bersama dua sentimeter kunyit hidup hingga hancur .Letakkan bahan yang telah di tumbuk di atas daun sirih dan lipatkan .layur lipatan daun di atas api perlahan .Apabila suam-suam panas ,tampalkan pada tumit kaki dan balut dengan kain .Lakukan sekali seminggu sahaja .
Apabila terkena air panas , anda tentu berasa risau jika ia meninggalkan parut yang hodoh pada bahagian tubuh .Atasinya dengan menepekkan serbuk kopi serta-merta pada bahagian yang berkenaan.Selepas 10 minit ,bersihkannya .Anda akan mendapati kulit tidak melepuh .
RAWAT SEMBELIT DENGAN BIJI SAWI
Jika anda mengalami masalah sembelit ,dapatkan akar temu lawak dan segenggam biji sawi .Masukkan ke dalam periuk dengan air secukupnya .Rebus hingga mendidih .Kemudian ,biarkan air rebusan sejuk pada suhu bilik .Tapis dan minum airnya setiap pagi dan petang sehingga sembuh.
KILATKAN CERMIN
Cara mudah untuk membersihkan cermin ialah dengan memasukkan sesudu cuka dan sedikit air ke dalam bekas penyembur .Sembur cermin dengan air tersebut dan lap dengan kain lembut yang tidak berbulu .Hasilnya cermin akan bersih berkilat .
LOBAK RAHSIA KULIT TEGANG
Bagi wanita pertengahan usia ,pastinya bimbang dengan kehadiran kedut di wajah .Bagaimana anda boleh melewatkan penuaan dengan petua ini. parut sebatang lobak merah dan satuan dengan sesudu tepung jagung dan sebiji kuning telur .Gaul hingga sebati lalu sapukan pada keseluruhan wajah serta leher sebagai masker.Biarkan sehingga kering selama 20 minit.Kemudian ,bilas dengan air suam .Amalkan selalu.
LURUS RAMBUT CARA SEMULA JADI
Tanpa kos yang besar untuk ke salun,anda boleh meluruskan rambut dengan kaedah alami.Caranya bancuh dua biji telur dan sedikit tepung gandum sehingga menjadi pes .Lembapkan rambut dengan air dan lumurkan bancuhan pada keseluruhan rambut .Sikat rambut menjadi lurus dan biarkan selama setengah jam .Kemudian bilas bersih rambut .Lakukan dua kali seminggu .
KEDONDONG RAHSIA TUMIT CANTIK
Untuk menghilangkan kesan rekahan pada tumit ,hiris lima biji buah kedondong dan tumbuk bersama dua sentimeter kunyit hidup hingga hancur .Letakkan bahan yang telah di tumbuk di atas daun sirih dan lipatkan .layur lipatan daun di atas api perlahan .Apabila suam-suam panas ,tampalkan pada tumit kaki dan balut dengan kain .Lakukan sekali seminggu sahaja .
Siapa kata untuk mengekalkan kesihatan sesuatu yang payah ?
Lihat saja 7 di bawah cukup mudah sekali .
2. TETAPKAN MATLAMAT
Tetapkan matlamat untuk kekalkan kesihatan . Dan pastikan terus bersemangat untuk melaksanakan .
3.BEROLAHRAGA
Luangkan 30 minit untuk berolahraga setiap hari . Ia bagi mengekalkan keadaan tubuh agar tetap cergas .
4.ISTIRAHAT YANG CUKUP
Pastikan cukup tidur iaitu di ana
tara 6 -7 jam sehari .
5.KEBERSIHAN DIRI
Amalkan mencuci tangan dengan sabun agar sentiasa bersih lebih - lebih lagi apabila tangan sering memegang sesuatu yang kurang bersih . Pastikan mandi dengan sabun dan menggosok gigi .
6.DIET SIHAT
Amalkan diet dengan sempurna . Makan antara 5 - 6 kali sehari ,tetapi dengan kuantiti yang sedikit . Kurangkan makanan garam , gula dan makanan berlemak / berminyak .
7.KENDALIKAN STRES
Stres boleh mempengaruhi pola makanan yang buruk jika tidak ditangani . Sebaiknya jauhi stres serta punca yang boleh menyebabkan stres .
See, nak sihat kita yang pilih bagaimana gaya hidup kita. Perlukan makanan tambahan untuk harian anda? Tak tahu bagaimana untuk mulakan pengambilan suplemen?
Lihat saja 7 di bawah cukup mudah sekali .
- MINUM SUSU SETIAP HARI
2. TETAPKAN MATLAMAT
Tetapkan matlamat untuk kekalkan kesihatan . Dan pastikan terus bersemangat untuk melaksanakan .
3.BEROLAHRAGA
Luangkan 30 minit untuk berolahraga setiap hari . Ia bagi mengekalkan keadaan tubuh agar tetap cergas .
4.ISTIRAHAT YANG CUKUP
Pastikan cukup tidur iaitu di ana
tara 6 -7 jam sehari .
5.KEBERSIHAN DIRI
Amalkan mencuci tangan dengan sabun agar sentiasa bersih lebih - lebih lagi apabila tangan sering memegang sesuatu yang kurang bersih . Pastikan mandi dengan sabun dan menggosok gigi .
6.DIET SIHAT
Amalkan diet dengan sempurna . Makan antara 5 - 6 kali sehari ,tetapi dengan kuantiti yang sedikit . Kurangkan makanan garam , gula dan makanan berlemak / berminyak .
7.KENDALIKAN STRES
Stres boleh mempengaruhi pola makanan yang buruk jika tidak ditangani . Sebaiknya jauhi stres serta punca yang boleh menyebabkan stres .
See, nak sihat kita yang pilih bagaimana gaya hidup kita. Perlukan makanan tambahan untuk harian anda? Tak tahu bagaimana untuk mulakan pengambilan suplemen?
Like & Follow FB pages : Rahsia Hamil Pantang Cergas
Personal FB: Atikah Mat
IG: supplementhouze
Langgan:
Catatan (Atom)
Search